z brzucha

Wbijaj podskórnie insulinówką lub nawet strzykawką kupujesz najmniejszą igłę i bijesz w fałdę brzucha.mało inwazyjna metoda,. Ja już tak bije hcg z 8 lat czy nie więcej.

Wbijaj podskórnie insulinówką lub nawet strzykawką kupujesz najmniejszą igłę i bijesz w fałdę brzucha.mało inwazyjna metoda,. Ja już tak bije hcg z 8 lat czy nie więcej. Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI!!! :-) Zdrowia życzę :-)

Sene mam pytanie potrzebuję jakiegoś ćwiczonka na siłę brzucha w planie mam już allachy ,ale potrzbuje jeszcze jakieś jedno na proste i jedno na skośne. Dzięki z góry

[...] więcej wody ;) Generalnie dzień na +. Apetyt dopisywał i klatkę czułem. Ręce zmęczone, bo po zakupach z małym jak na górę zasuwałem, to bicki paliły. Zapomniałem zrobić brzucha, ale za to winię żonę. Zajęła mój czas przed ostatnim posiłkiem i brzucha nie zrobiłem. Myślę, że będę je robił w niedzielę lub poniedziałek - w dniach totalnie off [...]

[...] 50kg x8/ 55kg x5 40kg x6/45kg x6/50kg x6/60kg x1 B1. wyciskanie hantli skos góra 9kg x8/ 9kg x8/ 9kg x8 8kg x8/ 8kg x6/ 8kg x6 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg x8 / 40kg x8 / 40kg x8 30kg x8 /35kg x6 /40kg x7 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg x8/45kg x8/50kg x8 40kg x8/45kg x6/50kg x8 C2. wznosy tułowia z opadu cc [...]

[...] 80 x 10, 90 x 10, 110 x 8 4. wiosło pólsztangą - 40 x 15, 60 x 15, 85 x 12 5. ściąganie na maszynie pionowej do klatki podchwytem - 3 x 12, tempo 3-0-1-1 6. przyciaganie do brzucha szerokim chwytem - 45,55,65 x 12 7. szrugsy na smithcie, sztanga z tyłu - 100-160 x 15-12 Świetny trening, choć tak sie nie zapowiadał bo mnie kolano pobolewa cały [...]

[...] neutralnym- 4s. 10,8,8,8 -Wiosłowanie sztangą nachwytem, 5 x 5 - 80,100,110,125,140 - ostatnia już cięzko -Wiosłowanie t-bar - 3s. x 15,12,10 - 50,70,90 - przyciąganie do brzucha szerokim nachwytem na wyciagu poziomym - 3s x 15,12,10 - ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - rack pull - 4s x 8,6,6,6 - 100,140,180,200 [...]

[...] -Podciąganie chwytem neutralnym- 3s. x12,10,8 -Wiosłowanie sztangą nachwytem, 5 x 5 - 75,90,105,120,13 -Wiosłowanie t-bar - 3s. x 15,12,10 - 60,80,90 - przyciąganie do brzucha szerokim nachwytem na wyciagu poziomym - 3s x 15,12,10 - 60,75,90 - ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - rack pull - 3s x 6,6,6 - 110, [...]

[...] Cardio 25min 24.10.19 czyli dzis Plecy - sciaganie szeroko do klatki 4x15,12,12,10 - wiosło sztangą 5x8 (50,70,90,110,125) - wiosło na Hammer że szeroki nachwyt 3011 3x12,12,11 - przyciąganie do brzucha na wyciągu 3x15,12,9 - narciarz 3011 3x15,13,12 + lekkie szrugsy że sztangą 4011 3x15 - odwodzenie linki na tył barków 3x20,20,15 Cardio 25min

[...] ten uchwyt uyebal i musiał mi typ na tym stać a to jednak mniej stabilne ale już miałem krążków nałożone to nie będę kończył ćwiczenia. - ściąganie jednoracz Hammer z góry 70x12,80x10 - prYciaganie do brzucha siedząc 90x12, 97.5 x8 - szrugsy + linki na tył barku 3x15-13+3x25,20,20 - młotki 17.5x12, 20x10 - modlitewnik 30x13,10 3010 Cardio 30min

[...] drążka szeroko 3xrozg, 2x11, 8 2. Wiosłowanie sztanga 117.5x8, 100x10 3. Rack pull 3x10, 10,10 (110, 150,165) 4. Hammer z góry wąsko -1x rozgrz, 2x11, 9 5. Przyciąganie do brzucha, chwyt neutralny nieco szerszy 3011-3x12 6. Odwrotny butterfly 3x20, 15,15 7. Wioslowanie hantlą, bardziej pod pache aby górę i środek spinac3011 3x10 Cardio 20min [...]

[...] 2*12,9(85, 95) 2. Face pull z gumą 3*15 3. Hammer poziomy jednorącz 2*rozg, 2*12,9(70,80 na stronę) 4. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 2*10,9(25, 35) 5a. Przyciąganie dk brzucha szerokim nachwytem 3*15-10(67.5,82.5,97.5) 5b. Narciarz 3*14-10(40,45,45) 6. Uginania siedzac 3*20-15 7. Unoszenie w opadzie na skosie 3*20-15 Cardio 30 min. Dobru [...]

[...] umiałam zrobić, krzesło mi uciekało... dlatego bardzo nieporządnie zrobione przeze mnie ćwiczenie Wykonałam według zaleceń dwa obwody. Czuję że ruszyły się mięśnie łydek, brzucha i ramion. Trochę czuję w udach. Za to pośladki mało pracowały... więc coś chyba robiłam źle. W dodatku nie czuję się zmęczona szczególnie - trochę mi serducho [...]

Witam ponownie :) Mam takie pytanko - jakie ćwiczenia proponujesz robic dla mnie tj. osoby ktora ma bardzo slabe miesnie brzucha i jest z natury endo.. od zawsze miałem problem właśnie z brzuchem, to go olewałem, to nie wiedziałem ile powtórzeń robić.. co proponujesz?

[...] kolegami :) wiesz powiem Ci ciwcze na silce od 8 miesiecy regulrnie 3-4 w tygodniu + cardio od czasu do czasu i mimo ze waze 90 przy 188 to dopiero teraz widze zarysy mojego brzucha...wczesniej to wdech i na miasto a teraz sie go nie wstydze...fakt jest taki ze na kazdym treningu nie wazne co cwiczylem katowalem go az do bolu i do ostatniego tchu [...]

[...] jest stale dopracowywana i modyfikowana. posilki raczej sie nie powtarzaja, no chyba ze kurczak w carry z ryzem i miks wazyw, ale to ze wzgledu na szybkosc gotowania i prostote. jedyne co sie nie zmienia to obwod pasa, smutne bo czasem czuje wzdecie albo uciesk spodni w okolicy brzucha. Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2010-11-13 02:53:52

[...] przedramienia do treningu a trenuje tak PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-biceps+plecy ŚRODA-WOLNE CZWARTEK-barki+nogi PIĄTEK-wolne SOBOTA-klatka piersiowa+triceps Drugi problem to nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować na mięśnie brzucha jakis czas robiłem brzuszki prubowałem z ABS i nie wiem co by było dla mnie odpowiednie zalezy i na dobrym brzuchu.

[...] zamiennie z hantlami i podciąganie się na drążku. Kiedyś do tego wykonywałem przenoszenie hantleki, ale dołączyłem to do treningu klatki i zamiast tego robilem podciąganie końca sztangi do brzucha (drugi koniec w rogu pokoju) ale i to nie usunąłem z repertuaru "plecowego" :P Tak więc co byś polecał jako czwarte ćwiczenie na plecy ?

[...] 25kg 4a. unoszenie ramion w przód z hantlami 2x15 4kg; 1x8 6k 4b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 5a. plie 3x15 24kg 5b. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 14kg) -- będą jutro po tym zakwasy 6. spięcia na macie 3x25 7. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 2x15 po 20kg a terazz niestey do nauki... ale może nie będzie korciło żeby jeść

[...] 10, 8 - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 12, 10, 8 d) Brzuch - brzuszki z odważnikiem 20/2 - wznosy wyprostowanych nóg 15/2 - spięcia brzucha 15/2 Sobota a) Nogi, prostowniki - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12, 12, 10, 8 - martwy ciąg 12, 12, 10, 8 - wypychanie ciężaru na suwicy 12, [...]